Marque dias limpos para álcool e pornografia. Cada dia é uma vitória real.
Quando a vontade vier, use a técnica por 1–2 minutos.
Base simples para estabilidade emocional.
Escolha um caminho e marque as metas concluídas.
Escreva mensagens para você mesmo ver quando a vontade vier.
Use quando vier um gatilho forte. Te mostramos suas cartas e guiamos sua respiração.
Este chat é local e simples (não envia nada para a internet). Para suporte clínico, procure profissionais e grupos de apoio da sua cidade.
Tudo fica salvo no seu navegador. Você pode exportar/ importar abaixo.
Leia sua carta principal, respire comigo e vamos atravessar a onda juntos.